ヨガインストラクターとして、次のステップに進む準備はできていますか？
ワークショップを提供したいと考えたことがあるけれど、どこから始めたら良いのか分からない。どうやってワークショップをデザインするのか？どうやってマーケティングすればいいのか？

もしこれがあなたの状況に当てはまるなら、このワークショップはぴったりです。

あなたは、ヨガクラスをしばらく教えてきた経験があり、教室内で自信を持って指導しています。生徒たちもあなたの経験や専門知識を高く評価しています。

受講者たちは、通常のグループクラスではカバーしきれない特定のテーマを深く学びたいと感じているかもしれません。もしかしたら、特定のテーマに関して質問が増えていたり、クラス後にフォーカスされた内容を聞かれているかもしれません。彼らは、あなたが提供できる助けを必要としているのです。

あなたは、特定のテーマに情熱を持ち、その分野に時間をかけて練習と研究を続けてきました。その知識を生徒にシェアすることで、彼らにとって大きなメリットになるはずです。

しかし、現実は厳しいものです。ドロップインのヨガクラスだけで生活を成り立たせるのは難しく、多くのクラスを週にこなすために移動も増え、自分の練習時間を犠牲にしてしまうこともあるでしょう。結果として、燃え尽きてしまうリスクが高まります。

ワークショップを提供することは、収入を増やし、あなたが情熱を持っている内容を共有する素晴らしい方法です。

たった2時間で、次のことを学びます：
・ワークショップをデザインし、シークエンスを組み立てるステップバイステップの方法。具体的な計画があれば、プロセスは決して難しくありません！
・クラスやオンラインでのマーケティングツールを使い、サインアップを促し収入を増やす方法。

もしあなたが、ヨガインストラクターとしてキャリアを次の段階へ進め、燃え尽きを防ぎ、より収益性の高いヨガの提供を目指しているなら、このワークショップはあなたのためのものです。

■料金
・早割：7,000円
　※10月31日(木)までの受講料のお支払い完了で 早割適用とさせていただきます
・YWTT卒業生、zen place 社員とパートナー講師の方：7,700円
・一般：8,500円

自分自身をどれだけ理解していますか？
もちろん、好きな色を知っているかもしれませんが、ここでの話はそれだけではありません。
自分の行動パターンをどれだけ正確に認識していますか？
困難な状況に直面したとき、なぜそのように反応するのか、なぜその選択をするのか理解していますか？

自己探求、または自己認識（サンスクリット語で Svadhyaya）は、調和の取れた人間関係を築き、適切な決断を下すために非常に重要です。
自分自身を正確に見つめることができなければ、将来苦しみを招く選択をしてしまうかもしれません。
ヨガ哲学は、自己認識を高め、将来の苦しみを避けるためのツールを提供してくれます。

このワークショップは、自己探求をテーマに、ヨガ哲学とアーサナを融合させた内容です。
ガイド付きのアーサナを通じて、Svadhyaya（自己探求）の概念を深く学び、ヨガマットを自己反省のための安全な空間として活用します。
心と体の関係を体験しながら、より深い自己認識を得ることで、マットの上でも日常生活でも個人的な成長を促すことができます。

もし、ヨガの実践と自己認識を結びつけ、目的を持って生きるための変革的な体験を求めているなら、このワークショップは見逃せません。

■料金
5,000円

自分自身をどれだけ理解していますか？
もちろん、好きな色を知っているかもしれませんが、ここでの話はそれだけではありません。
自分の行動パターンをどれだけ正確に認識していますか？
困難な状況に直面したとき、なぜそのように反応するのか、なぜその選択をするのか理解していますか？

自己探求、または自己認識（サンスクリット語で Svadhyaya）は、調和の取れた人間関係を築き、適切な決断を下すために非常に重要です。
自分自身を正確に見つめることができなければ、将来苦しみを招く選択をしてしまうかもしれません。
ヨガ哲学は、自己認識を高め、将来の苦しみを避けるためのツールを提供してくれます。

このワークショップは、自己探求をテーマに、ヨガ哲学とアーサナを融合させた内容です。
ガイド付きのアーサナを通じて、Svadhyaya（自己探求）の概念を深く学び、ヨガマットを自己反省のための安全な空間として活用します。
心と体の関係を体験しながら、より深い自己認識を得ることで、マットの上でも日常生活でも個人的な成長を促すことができます。

もし、ヨガの実践と自己認識を結びつけ、目的を持って生きるための変革的な体験を求めているなら、このワークショップは見逃せません。

■料金
5,000円

Why, oh why, is it so hard to just…simply…relax?

Does this sound like you?

Your schedule’s packed. Work, kids…so many demands on your time and attention! It’s stressful and you just don’t have time for you.

You’re constantly tense. You feel like your shoulders are perpetually shrugged up to your ears. You really should get some body work done, but it’s kinda $$$...

You have all these little aches and pains. Nothing major, but they just won’t go away. Neck, low back, hips… Getting older is fun, isn’t it? If only you had a strategy to give your cranky spots a little TLC at home…

Intentional relaxation is key to reducing physical tension, exhaustion, and emotional stress. But carving out time to get quiet and down-regulate sometimes feels impossible given the demands of work, family, and, y’know, life. You know you’d benefit tremendously from a dose of self-care me time, but you don’t have a whole day to spend at some pricey spa. If this sounds like you, Roll & Restore is just the solution you’ve been after.

This de-stressor experience will be half therapy-ball massage to down-regulate and quiet you, followed by a deep-dive restorative yoga practice to relax and settle you. We’ll use the therapy balls to roll away physical tension and to ease in. Along the way, you’ll learn some self-massage strategies you can use at home to soothe persistent aches and pains. We’ll then transition into ahh-inducing restorative yoga—lots of cushy, supported bolster snuggling to leave you feeling completely nourished. All in only 90 minutes.

All are welcome. This experience is perfect for anyone dealing with physical tension, emotional stress and overwhelm, or anyone who’s simply in need of some self-care TLC. (In short, all humans, including those new to yoga.) 

Expect to leave feeling calm, nurtured, and rejuvenated.

The lights are low. The music is soft. Ah, this yoga class is just the calming, grounding break you need from your hectic week…

…Until you fall out of tree pose. No, your mental quiet will not be disturbed by this stumble! So you put your foot back on your leg… 

…And you fall out of the pose again. How frustrating! (And now you’re annoyed—the exact opposite of the state you’re seeking from your yoga practice!)

“Why can’t I balance in yoga?”

That’s what you’re wondering, right? How, oh how, do you improve your balance in yoga? 

Moreover, how do you train balance to reduce the risk of spills and tumbles during daily activities?

This workshop will break down the elements of balance and introduce you to creative, fun exercises to improve your balance so that you can feel more steady in your yoga practice and more confident going about your day-to-day. We can’t promise that you’ll never again fall out of tree pose, but you’ll learn easy tools you can use at home to train balance so that you can feel less wobbly in yoga class–and more stable the other 23 hours of the day.

Want a perfect ending to the week? A Friday night that will RELAX and ROLL.

Enjoy this 90 minute class of self-massage and deep-dive restorative yoga. 45 minutes of guided head-to-toe self massage followed by a 45-minute guided deeply restorative yoga class to get the body and nervous system settled. 

We’ll start by down-regulating the nervous system with self-massage and then transition into a classic restorative experience—lots of cushy, supported bolster snuggling. This workshop is perfect for anyone who feels physical tension, emotional stress and overwhelm, or anyone who’s simply in need of some self-care TLC. (In short, all humans.) Expect to leave feeling calm, nurtured, de-tensioned, and de-stressed. 

Class is open to all levels of practitioners including beginners.
Therapy balls will be provided for use during the class and available for sale after the event.

ヨガワークスシニアトレーナー Jennie Cohenによる
ヨガを幅広く学べる最新プログラム。

ヨガのプラクティスを深める準備はできていますか？
・特定のポーズについて質問があるけれど、普段のヨガクラスでは質問する時間がないし、グループクラスでは個人的な注意を求めるのに快適な場でもない。
・ヨガはポーズだけではないことを知っていて、ヨガ哲学やライフスタイルの実践について学ぶ準備ができている。
・もしかしたら、ティーチャートレーニングを受けようと思ったことがあるかもしれません。

そんなあなたには、1日かけてヨガにどっぷり浸かる「練習を深める 1日集中講座」がお勧めです。

このプログラムでは、ヨガのプラクティスを深く掘り下げていきます：

インスピレーションとともに1日をスタートする朝のヨガプラクティス。

ポスチュアラボでアライメントを整え、クラスで自信を持てるようにします。
ポーズを分析し、分解することで、あなただけのニーズに合わせることができます。
もう、"これでいいのかな？"とか、"どうしてXのポーズはぎこちないんだろう？"と悩む必要はありません。

スートラサークル：マットを越えてあなたを導くヨガ哲学。
専門家によるヨガスートラとライフスタイルの実践についてのディスカッション。

ヨガプラクティスを高め、呼吸を整えるテクニックを探求するプラナヤマ入門。

痛みやストレスから解放されるセラピーボールのワークショップ。
自宅でできるセルフケアツールを学びます！

最後にリストラティブ・プラクティスを行い、心身ともにリフレッシュします。

アーユルヴェーダシェフによる栄養価の高い美味しいランチのケータリング（希望者のみ）

大好きなヨガのプラクティスをもっと知りたい、ヨガのアーサナや哲学をもっと深く知りたいと思っている方。このイマージョンは見逃せません！


CE (Continuing Education)について
JennieのワークショップはCEとしてカウントできます。
JennieはYACEPとしてヨガアライアンスに登録しています。

ヘッドスダンドとショルダースタンドは、ヨガのポーズの王と女王として知られています。これらのパワフルで威厳のあるポーズを学びたいと思ったことはありませんか？

上半身の強さを鍛え、グラウンディングとセンタリングを促し、文字通り視点を逆転させるなど、これらのアーサナを練習するメリットはとても多いのですが、多くのヨガクラスではあまり教わることがないため、習得するのが難しいのです。

あるいは、これらのポーズを練習しているけれど、もっと洗練されたものにしたい、個々の身体の必要性に合わせたい、と思っているかもしれません。

ヘッドスタンドやショルダースタンドに興味をお持ちの方、これらのパワフルな逆転のポーズをより深く学びたい方にお勧めのワークショップです。

このワークショップでは：
・ヘッドスタンドとショルダースタンドのための正しい準備のステップを学ぶ
・これらのポーズを行うために必要な、重要な動きを学ぶ。もう、"一体どうやればいいんだろう？"と悩む必要はない！
・個々のニーズに合った完璧なバリエーションを見つける。身体のプロポーションは様々で、直面する課題も異なる。一人ひとりが自分の体に合った理想的なポーズを見つけられるよう、オプションやさまざまなセットアップを紹介

ヨガの実践が身体や人生にどれだけプラスになるかはご存知でしょう。普段の練習にプラスできるように、逆転のパワーを解き明かしましょう。

これはあなたに当てはまりますか？

👉 ヨガを始めてしばらく経ち、ヨガのプラクティスをもっと深めたいと思うようになりました。でも何から始めたらいいのでしょう？
👉 ヨガの練習が魔法のように日常生活に浸透しているようです。より穏やかに、より現在に存在し、より忍耐強く。どのようにしてこのようなことが起きているのでしょうか？
👉 ヨガはポーズをとる以上のものだと知っていて、ヨガの哲学やそれを自分の人生にどう生かすかを学びたいと思っている

もしこのどれかに当てはまるなら、「実生活のヨガ」ワークショップはまさにあなたが待ち望んでいたものです。

このワークショップでは、パタンジャリのヨガスートラを読み解き、人生を優雅にナビゲートするためのツールを発見します。自分自身、人生の出来事への反応、そして人間関係についての洞察を得ることができるでしょう。

このテキストは、ヨガの基本的な概念とライフスタイルの実践を検討するための出発点です。ヨガがあなたの日常生活にどのような影響を与え、自己探求や、より意識的で現在に集中した存在として生きるための指針を与えてくれるのかを学びましょう。

ヨガの教えを日常に取り入れるために、ヨガ哲学についてもっと知りたいと思っているなら、このワークショップはあなたのためのものです。

生きている身体の解剖学についてもっと知りたくありませんか？

背骨は体を支える中心的な構造です。しかし、ヨガの実践や日々の動きにおいて、背骨がどのような役割を担っているかご存知ですか？

背骨は人体において基本的な役割を担っているにもかかわらず、多くの人にとって盲点となっています。ひとつには、背骨は内側にあり、私たちには見えないからです！

このワークショップでは背骨について紹介します。背骨の解剖学の基礎と、それがヨガのアーサナにどのように応用されるかを学びます

このワークショップでは：
・背骨の構造を解明。解剖学的な構成要素を知り、自分の身体を知る
・一般的なヨガのポーズにおける主な背骨の位置を理解する。様々なアーサナにおける背骨の機能を分解することで、実践（または指導！）を深める
・様々なヨガのポーズで背骨の可動域を制限しているものを知ることで、個々の身体とヨガの練習をより深く理解できるようになる（または、生徒を助けるにはどうすればいいか！）

これらのスキルは、ヨガの実践と、ヨガのアーサナを通して背骨がどのように動くのかを理解するのに役立ちます。
自分の身体をよりよく知り、その動きを理解しましょう！

生きた身体の解剖学についてもっと知りたくありませんか？

「体幹」といえば腹筋。「体幹エクササイズ」といえば、腹筋を思い浮かべます。しかし、体幹は腹筋以上のものであり、腹筋よりも体幹を安定させるために必要なことがたくさんあります。

この解剖学入門ワークショップでは、体幹について紹介します。なぜコアが腹部の前面だけではないのかを学び、真のコアの安定性を築くための楽しくクリエイティブなエクササイズを実践します。

このワークショップであなたが発見すること：
・腹筋だけではないコアの筋肉！
・これらの筋肉がヨガのポーズでどのように機能するのか、そして実践でどのようにアクセスするのか
・マットの上でも外でも、より安定して優雅に動けるようになる、真の体幹の安定性を作る方法
・楽しくて効果的な体幹エクササイズ - 退屈な腹筋はもういらない！

体幹を知り、その秘密を知ることで、ヨガの練習や日常生活でその力を発揮できるようになります。
自分の体をもっと知り、その仕組みを理解しましょう。

生きている身体の解剖学についてもっと知りたくありませんか？

背骨は体を支える中心的な構造です。しかし、ヨガの実践や日々の動きにおいて、背骨がどのような役割を担っているかご存知ですか？

背骨は人体において基本的な役割を担っているにもかかわらず、多くの人にとって盲点となっています。ひとつには、背骨は内側にあり、私たちには見えないからです！

このワークショップでは背骨について紹介します。背骨の解剖学の基礎と、それがヨガのアーサナにどのように応用されるかを学びます

このワークショップでは：
・背骨の構造を解明。解剖学的な構成要素を知り、自分の身体を知る
・一般的なヨガのポーズにおける主な背骨の位置を理解する。様々なアーサナにおける背骨の機能を分解することで、実践（または指導！）を深める
・様々なヨガのポーズで背骨の可動域を制限しているものを知ることで、個々の身体とヨガの練習をより深く理解できるようになる（または、生徒を助けるにはどうすればいいか！）

これらのスキルは、ヨガの実践と、ヨガのアーサナを通して背骨がどのように動くのかを理解するのに役立ちます。
自分の身体をよりよく知り、その動きを理解しましょう！

Refine your inversion practice by understanding the anatomy of the shoulder.

The human shoulder did not evolve as a weight-bearing joint. But when we go upside down in yoga, we ask it to do just that—to support our weight.

Learn the anatomy of the shoulder so that you understand how to organize this region in inverted yoga poses. We’ll start with a short anatomy lesson, followed by an asana practice focused on inversions.

This workshop will help you feel more confident, strong, and stable in upside down yoga poses.

This workshop takes place June 20, 19:30-21:00 Japan time.

The lights are low. The music is soft. Ah, this yoga class is just the calming, grounding break you need from your hectic week…

…Until you fall out of tree pose. No, your mental quiet will not be disturbed by this stumble! So you put your foot back on your leg…

…And you fall out of the pose again. How frustrating! (And now you’re annoyed—the exact opposite of the state you’re seeking from your yoga practice!)

“Why can’t I balance in yoga?”

That’s what you’re wondering, right? How, oh how, do you improve your balance in yoga?

This workshop will break down the elements of balance and introduce you to creative exercises to improve your balance. You’ll:

🔹 Learn games (yes, they’re fun!) to target balancing components. These are more effective than simply trying to stand on one foot over and over. (PS: training static balance, which is what we do in yoga, is kinda useless in the real world, where we seldom use static balance.)

🔹 Discover which body areas are most responsible for navigating balance (PS: it’s not your core) so that you can more efficiently improve your balance.

🔹 Find out which 3 body systems organize balance and how to prime them so you’ll have tools beyond stepping off your mat or fixing your gaze to balance. (PS: both these strategies make balance easier in the moment, but we’ll actually do the OPPOSITE to train balance long-term.)

If you’re frustrated by balancing poses—or if you’re working with students who are—this workshop is for you.

I can’t promise that you’ll never again fall out of tree pose, but you’ll learn tools to train balance so that you can feel more steady and confident practicing these common yoga poses.

Teachers, you'll learn activities--lots and lots of really effective and novel ones--that you can use to help students who struggle with balance. These can be incorporated into regular group classes or used during privates.

You’ll automatically receive a 14-day replay, so no worries if the time slot doesn’t suit your schedule!

The lights are low. The music is soft. Ah, this yoga class is just the calming, grounding break you need from your hectic week…

…Until you fall out of tree pose. No, your mental quiet will not be disturbed by this stumble! So you put your foot back on your leg…

…And you fall out of the pose again. How frustrating! (And now you’re annoyed—the exact opposite of the state you’re seeking from your yoga practice!)

“Why can’t I balance in yoga?”

That’s what you’re wondering, right? How, oh how, do you improve your balance in yoga?

This workshop will break down the elements of balance and introduce you to creative exercises to improve your balance. We can’t promise that you’ll never again fall out of tree pose, but you’ll learn tools to train balance so that you can feel more steady and confident practicing these common yoga poses.

ヨガワークスシニアトレーナー Jennie Cohenによる
ヨガを幅広く学べる最新プログラム。

ヨガのプラクティスを深める準備はできていますか？
・特定のポーズについて質問があるけれど、普段のヨガクラスでは質問する時間がないし、グループクラスでは個人的な注意を求めるのに快適な場でもない。
・ヨガはポーズだけではないことを知っていて、ヨガ哲学やライフスタイルの実践について学ぶ準備ができている。
・もしかしたら、ティーチャートレーニングを受けようと思ったことがあるかもしれません。

そんなあなたには、1日かけてヨガにどっぷり浸かる「練習を深める 1日集中講座」がお勧めです。

このプログラムでは、ヨガのプラクティスを深く掘り下げていきます：

インスピレーションとともに1日をスタートする朝のヨガプラクティス。

ポスチュアラボでアライメントを整え、クラスで自信を持てるようにします。
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もう、"これでいいのかな？"とか、"どうしてXのポーズはぎこちないんだろう？"と悩む必要はありません。

スートラサークル：マットを越えてあなたを導くヨガ哲学。
専門家によるヨガスートラとライフスタイルの実践についてのディスカッション。

ヨガプラクティスを高め、呼吸を整えるテクニックを探求するプラナヤマ入門。

痛みやストレスから解放されるセラピーボールのワークショップ。
自宅でできるセルフケアツールを学びます！

最後にリストラティブ・プラクティスを行い、心身ともにリフレッシュします。

アーユルヴェーダシェフによる栄養価の高い美味しいランチのケータリング（希望者のみ）

大好きなヨガのプラクティスをもっと知りたい、ヨガのアーサナや哲学をもっと深く知りたいと思っている方。このイマージョンは見逃せません！


CE (Continuing Education)について
JennieのワークショップはCEとしてカウントできます。
JennieはYACEPとしてヨガアライアンスに登録しています。

【アーサナクリニック　ツイスト・アーム・バランス】
パースヴァ・バカーサナ、エカ・パーダ・クーニャーサナ1、アシュタヴァクラーサナ、などの ツイストのあるアームバランスのポーズ。

構成要素を共有しているこれらのポーズを 楽しみながらチャレンジしてみましょう！

【アーサナクリニック　逆転】
指導者が「マットを壁に寄せてください 」と言うと、あなたは：

①嬉しくて飛び跳ねる。あなたは逆転が大好きで、逆転が待ちきれない！今日は逆立ちの新しい面白いアプローチを学べると期待している！
②逆転を習いたいけど、普通のグループ・クラスではやり方を教えてくれない。だから緊張するし、挑戦するのが恥ずかしい。
③トイレに駆け込む。クラスはスキップしたい。

逆転は楽しく爽快なものですが、難しいものでもあります。

このアーサナ・クリニックでは、逆転のポーズの基本的なアプローチを丁寧に紹介し、逆転のポーズが初めての方が、通常のグループクラスで自信を持って挑戦できるようにします。

指導者は、逆転が苦手な受講者を助けるテクニックを身につけます。もう、どうすればいいのかわからなくて、受講者を取り残すような思いをする必要はありません！
このワークショップに参加すれば、逆転をどのように教えたらいいのかわからず、クラスに取り入れるのをためらっていた人も、使えるテクニックをたくさん学ぶことができます。

ベテランの方には、新しいアプローチや創造的な逆転の準備体操を探求するチャンスがあります。逆転の練習を遊び感覚で進化させる「逆転ゲーム」を学びます。

逆転は、違った視点から世界を見る機会を与えてくれます。恐怖を乗り越え、優雅な決意を養い、冒険を探求する場でもあります。このワークショップでは、普段のグループクラスで逆さまになる自信と、このエキサイティングで気分を高揚させるポーズを新しい方法で探求するためのツールを提供します。足が地面から離れるのを感じましょう！

【アーサナクリニック　後屈】
ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ、上向きの弓のポーズ（車輪と呼ばれることもある）は難しいと感じますか？

この深い後屈のポーズは活力を与え、素晴らしい肩のオープナーであり、座りすぎの対策として歓迎されるものですが、アクセスするのが信じられないほど難しい場合があります。それはなぜでしょう？

このワークショップでは、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナをとるための一般的な課題を検証し、それらの障害を乗り越えるための戦略を学びます。

まずは力強いアーサナの練習から始め（準備のためのウォーミングアップがたくさんあるからです）、その後ポーズの詳しい説明に入ります。この一般的なアーサナをワークショップで学びながら、ポーズをとるためのたくさんのコツを学び、その効果を引き出すことができるでしょう！

あなたに当てはまるものはありますか？
・「ウルドゥヴァ・ダヌラーサナをすると手首が痛い」　
手首の痛みを和らげる方法を学びましょう。(ヒント：手首が原因ではないかもしれません！)
・「床から離れられない。力が足りない」　
その困難にも対処するアプローチを学びます。(ヒント：腕力だけではありません！)
・「このポーズをとると腰が痛くなるから、いつもサボってしまう」　
道具をそろえましょう。腰のスペースを作る方法はたくさんあります。

【アーサナクリニック　バランス】
薄暗い照明に、ソフトな音楽。ああ、このヨガクラスは、慌ただしい一週間に必要な、心を落ち着かせ、地に足をつけるための休息なのだ...。

木のポーズから落ちるまでは。いや、このつまずきであなたの精神的な静けさが乱されることはないだろう。だから足を脚に戻す。

そしてまたポーズから落ちる。なんて悔しいんだ！ (ヨガの練習に求めている状態とは正反対だ！）

「なぜヨガでバランスがとれないのか？」それがあなたの疑問でしょう？
ヨガでバランスをとるにはどうしたらいいのでしょう？

このワークショップでは、バランスの解剖学的要素を分解し、バランスを改善するためのクリエイティブなエクササイズを紹介します。

もう二度と木のポーズから落ちないという約束はできませんが、バランスを鍛えるツールを学ぶことで、一般的なヨガのポーズをより自信を持って練習できるようになるでしょう。

【アーサナクリニック　立位】
「戦士のポーズ2で足をどこに置けばいいんだろう？」、「どうしてウトゥカターサナ（椅子のポーズ）は私の身体はぎこちなく感じるんだろう？」と思ったことはないでしょうか？

多くのヨガクラスでは、立ちポーズが80～90％を占めています。しかし、私たちはポーズを分解することなく、ただポーズをとっているだけです。

このアーサナクリニックでは、一般的なヨガのポーズを詳しく説明し、お気に入りのヨガクラスで自信を持ってポーズを取れるようにします。

選択肢を探ったり（戦士のポーズ2における「正しい」足の置き方はひとつではないのですから！）、理想的なポーズのバリエーションを見つけたり（足にぴったり合う靴を見つけるように）、通常のグループクラスでは聞けないような質問をしたりするチャンスです。

このワークショップでは、ヨガを始めたばかりで基本的な指導を受けたい人も、ヨガを始めてしばらく経ち、プラクティスに磨きをかけたい人も、お気に入りのヨガクラスで使えるレッスンやツールを学ぶことができます。

Are you ready to deepen your yoga practice?

• Perhaps you have questions about certain poses, but there’s just not time to ask them in your regular yoga classes, plus group classes aren’t a comfortable forum to request individual attention.  

• You know that yoga is more than just poses and you’re ready to learn about yoga philosophy and lifestyle practices. 

• Maybe you’ve even thought about doing a teacher training but you’re just not ready or able to commit the time.

If this is you, the Deepen Your Practice Daylong Yoga Immersion is built for you.

This program offers a transformative deep dive into yoga practice including:

• A morning yoga practice to start our day together with inspiration.

• Posture labs to refine your alignment so you can feel more confident in classes and get individualized attention that is not available in regular group classes. We’ll analyze and break down poses so that you can adapt them to your unique needs. No more wondering “Am I doing this right?” or “Why do I feel so awkward in X pose?” 

• Sutra circle: yoga philosophy to take you beyond the mat. An expert-led discussion of the Yoga Sutras and lifestyle practices.

• An introduction to pranayama to enhance your yoga practice and explore breath regulation techniques. 

• A therapy ball workshop to roll away aches, pains, and stress. Learn self-care tools you can apply at home! 

• A closing restorative practice to leave you feeling nurtured and refreshed.

• Catered delicious and nutritious lunch from a local eatery

If you’ve been wanting to learn more about this yoga practice that you love and to delve deeper into yoga asana and philosophy. You won’t want to miss this immersion!

Got aches, pains, and general cranky spots in your body? Most of us do. Come work out the kinks through self-massage with therapy balls! As Patanjali tells us in sutra 2.16, future pain can be avoided.

Here’s a tool to help you work out the kinks on your own at home: therapy ball self-massage. This 2-hour workshop will offer a head-to-toe rollout to leave you feeling physically soothed and emotionally relaxed.

Advantages of self-massage: the roll-down low-down:

• Release physical tension. Learn techniques to soothe your personal hot spots.

• Relieve stress. Knead your physical form to relax the mental and emotional layers of your being.

• Breathe more freely. Physical tension and postural habits impede the breath. Unblock your respiration and repattern your carriage.

• Deepen your asana practice. Stretching is not the only—or even, sometimes, the most effective—way to increase flexibility. Self-massage can improve mobility. The balls also awaken unconscious body areas; improved body awareness leads to more skillful movement.

• Reveal yourself to yourself. Map your physical form and explore the mental and emotional states that self-care can evoke.

Alleviate pain and stress, move more freely, and breathe more easily. Come get the ball rolling!

Wind down your week and reset for the week ahead with this Sunday afternoon restorative practice.

We’ll use props to make rest and relaxation deliciously comfy. Restorative yoga is a superb way to detangle stress and tension. Join us for this great refresh!

Do you find urdhva dhanurasana, upward bow pose (sometimes called wheel), challenging?

This deep backbend is energizing, a delicious shoulder opener, and a welcome counter to excessive sitting, but it can be incredibly difficult to access. Why? 

This workshop will examine some common challenges to getting into upward bow pose and will give you strategies to navigate those roadblocks.

We’ll start with a vigorous asana practice (because there’s LOTS to warm up in preparation), then dive into a detailed pose breakdown. As we workshop this common asana, you’ll learn many, many tricks to help you get into the pose—so you can feel more confident in your favorite classes and bask in the energetic uplift of this huge backbend.

Does this sound like you?

• “Upward bow hurts my wrists.” We’ll learn strategies to alleviate wrist pain. (Hint: Your wrists may not be the culprit!)

• “I just can’t get off the floor. I’m not strong enough.” We’ll learn an approach to address that difficulty too. (Hint: It’s not just about arm strength!)

• “My back feels cranky in this pose, so I always skip it.” We’ll stock your toolkit. There are a ton of ways to create space in the lower back here.

You’ll leave this workshop with personalized strategies that you can use whenever upward bow is taught in a class.You’ll clarify your unique challenges and needs and you’ll gain tools to make this deep backbend more accessible and enjoyable.

Teachers, you’ll learn some key principles—and fun preps—you can use in sequencing toward this commonly-taught backbend. You’ll also gain a host of techniques you can use to help students in class.

Sometimes you really do need to reinvent the wheel.

ヨガでバランスを良くする秘訣を知りたいですか？
ヒント：バランスポーズをとることではありません！

バランスポーズは、ほぼすべてのヨガクラスに登場します。
いつもポーズから落ちていると、イライラしてしまいますよね。
指導者にとってもフラストレーションがたまるものです。
生徒がバランスを改善できるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？

このワークショップでは、バランスの解剖学的要素を説明します。
体のどの部位がバランスを調整する役割を担っているのか（「体幹の安定性」だけではありません！）、また、バランスをより良くするためにこれらの部位をどのようにトレーニングすれば良いのかを学びます。

さらに、より良いバランスを促進する、型にはまらない楽しい運動も紹介します。これらは伝統的なヨガの規範には当てはまらないエクササイズですが、ヨガの練習に取り入れることは可能です！

ワークショップの前半は、バランスの解剖学的な構成要素について学び、次にその原理を応用した動きの練習を共有し、バランスを鍛えるための新しいアイデアを発見していきます。

バランスをとるポーズに苦戦している方、生徒のバランス力を向上させたいと思っている指導者の方、人体解剖学と人間の動きに興味がある方、このワークショップはあなたのためのものです。

■レッスン概要
ヨガワークスシニアトレーナーで、この春来日予定のJennieによるオンラインレッスン。

ヨガワークスの特長である解剖学的なアプローチでバランスの構成要素を学び、より良いバランスを促進する型にはまらない動きを学び、実践していきます。　　

■日程
3月7日(木) 19:30-21:00
※7日間アーカイブつき！

■講師
Jennie Cohen (通訳：Tomoko.E)
 

■参加方法
オンラインのためご自宅よりご参加ください。ZOOMを使用します。
 

■申込締切　

3月7日(木) 15:00
時間に余裕を持って、お早めにお申込みください。
*3月5日までのお申込みで 前日3月6日にメールをお送りします。
  メールが届かない場合は、yogaworks@yoga-plus.jpにご連絡ください。

■対象
どなたでも
 

■料金
3,000円

■プロップス
ブロック、ボルスター（または枕やクッション）、重いヨガブランケット（または足首の重り）、ベルト


ヨガワークスメソッドに興味がある方、ヨガワークスティーチャートレーニングプログラムの参加を検討している方、ヨガのポーズを学びたい方、ヨガが好きな方、お気軽にご参加ください！